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白日徒步吸氧、山林漫步，晚风穿林而过，带走层层暑气。

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如果出现口角歪斜、一侧肢体无力，或者是言语不清、视物不清、剧烈头痛等情况，更不能延误，要尽快拨打急救电话，也不要自行就诊或等待观察。

应双脚同时着地，顺势屈膝并向后翻滚，用背部缓冲。

此次天气过程 影响范围广 降温幅度大、雨雪相态复杂 部分地区 低温雨雪冰冻灾害风险较高 如何防范应对？ 低温雨雪冰冻灾害应对指南 关注预警信息 密切关注气象预报信息和有关部门的防御提示，及时了解实时交通路况，特别是景区、公路、铁路、机场等重点场所的信息公告，尽量避免高风险时段出行和前往高风险地区，减少低温雨雪冰冻灾害可能造成的损失。

坐着踮脚——适合久坐人群 动作： 后背贴椅背，双腿伸直； 勾脚、绷脚各3秒，20～30次为一组。